SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na kg

  • Moj cykl do oceny

    Post
    Doping

    [...] ale staram sie duzo jesc produktoe bialkowych mieso nabial BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 200 mety 8.TRENING: na mase i sile 9.CEL CYKLU: teraz chcem zwiekszyc ogolna mase do 95 kg 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): taka i taka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2007-11-29 22:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę przybrać na masie.

    Post
    Trening w domu

    [...] na zywnosc i jestes poprostu inny od wielu frajerow ktorzy jedza batonika popijajac puszka koli przez 6h.. magnum 8000 fantastyczna odzywka na mase 4 kg=120zl kreatyne najlepiej z olimpu ewentualnie trec. narazie cwicz na tyle ile ci mozliwosci pozwalaja, potem dokup laweczke z allegro(teraz taniocha chociaz wydate 400 stowek to nie malo)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2010-09-30 14:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 93kg 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5msc 6. DIETA: -białko:180/240g dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden testosteron prop + wino 8. TRENING: 5, 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2014-07-23 23:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] forum to ty miales stycznosc z hgh, byles zadowolony z niego? przez jaki czas stosowales? co bys na zjazd proponowal? ja do tej pory uzywalem niskich dawek saa bo takie mi wystarczaly i na zejscie bralem sam clomid, tutaj po 3 miesiacach niewiem czy sam clomid wystarcz? a i jeszcze jak wkomponowac w to te t3 w ktorym momecie i przez ile czasu?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2010-04-08 00:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką kreatynę stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kupiłem sobie jabłczan kreatyny 0,5 kg. na razie. I ile najlepiej brać go dziennie? Na opakowaniu pisze że zalecana dawka to 5g przed treningiem (mała łyżeczka). w internecie doczytałem się że można nawet brać 10 w dni treningowe przed i po treningu po 5g a w dni nietreningowe tylko 5g. Namieszane już mam ostro w głowie z tym:) Pomóżcie:)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2016-09-02 20:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat, ponad 176, 61 kg zapotrzebowanie to 2347 kcal. Moim celem jest sucha masa mięśniowa. Narazie daje dietke którą chce stosować w dni robocze. Później zamieszcze na weekend. Śniadanie 6-7 godz Jajecznica z 4 jaj + mięso + pomidor łyżka oliwy z oliwek Jakie mięso ?? Jak jesz jajecznice to daj może jakieś warzywa.Staraj się raczej z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2007-11-06 17:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Odpuść sobie SAA jeśli nie poprawisz diety . Białko z mleka się nie liczy ;) zrób z "220 b" 160 b ale samoego mięcha efekty będą lepsze 1-2 prop e2d 2-6 prop eod 6-7 clom 50 ed Metka ryje wątrobę ja osobiście nie polecam kwestia gustu.... Prop cię napompuje i to dosyć szybko ale to ile zostanie z cyklu po jego zakończeniu zależy od diety Pozdro

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2012-02-25 22:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka nie rośnie - problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] postów na forum. Jeśli nie chcesz komuś zaszkodzić, to zostaw swoje poglądy dla siebie. Mówisz, że dobrze Ci idzie z takim treningiem... Wyciskasz na klatę 75 kg, tyle ile niektózy, co PIERWSZY raz przyszli na siłownie. Twoja waga też nie wskazuje na to, że jesteś chćby średniozaawansowany. Więc trochę pokory... A przede wszystkim WIEDZA. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7789 Data: 2007-10-02 21:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozlozyc BTW przy moim trybie zycia?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to w teorii wychodzi za mało. Patrząc na to z innej strony, jeśli dużo ćwiczysz i taki jest Twój styl życia to organizm szybko się adaptuje do wysiłku i nie spala tyle kcal ile wychodzi z wszystkich tabel. Dla przykladu podam Ci samego siebie. Teoretycznie wg tabel potrzebuje 2500 kcal aby bilans był na 0. Biegam do tego długie dystanse (bardzo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2011-06-16 19:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [76kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywność fizyczna. Jeżeli pracujesz ciężko fizycznie, plus do tego trening siłowy, to wynik jak najbardziej może być bliski realiom. Poza tym, jesteś w stanie stwierdzić ile kalorii jadłeś do tej pory i jak wpłynęło to na Twój organizm? Napisz nam coś więcej w tym kierunku. Białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze około 1-1,5g i reszta kcal z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2023-12-10 16:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na masse

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (możesz dać białka z jajek od razu po treningu) oczywiście warzywko np. pomidor i łycha oliwy 20.30 Makrela wędzona 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Warzywo 23.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml Warzywo Puki sezon na warzywa się nie skończył, jedz ich ile możesz. Pomidory są 2-3zł/kg. Zmieniony przez - Kłąbik w dniu 2009-08-26 12:35:25

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2009-08-26 12:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wziąsc za siebie odrazu bo organizm młody i zaniedbany. u ciebie sytuacja jest o wiele lepsza jak widze wiec teoretycznie za pare lat(3-4) możesz cos kombinowac z dietą o ile nie bedzie Ci pasował wygląd. ale teraz zlikwidowanie złych nawyków da wiele i mysle ze na przyszlosc będzie to miało pozytywny wpływ na rozwój twojego ciała a co [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 2009-06-28 14:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw - serie łączone - regresja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak już troche czasu trenujesz to nie przegniesz. Co do regresji zależy ile ich ma być, jedni np robią w sposób dochdozi do siadów do 150 i zrzuca po 10kg na strone i trzaska, znowu zrzuca i robi i tak np do 70 kg chodzi bez odpoczynku jedynei czas na zrzucenie. Chyba że jedną serie regresyjną będziesz chciał zrobić, bo tak to nie wydolisz chyba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2019-06-01 17:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do skladania. w jednej z piwnic underowych,podczas nalotu - znaleziono kartony z orginalnymi opakowaniami. i skoro dziesiatki tysiecy opakowan,udaje sie psom zatrzymac, to ile tego jest na rynku ???? policzcie sami.jaka policja ma wykrywalnosc ? to pewnie kilka procent,z tego co idzie w rynek.swiatowy rynek. co chwile ktos zaklada temat,ze [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4465 Data: 2009-11-15 09:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] alez oczywiscie , pudzian nie ma diety , a coleman nie uzywal koksu bo to zabronione . pudzian moze nie miec dokladnie ulozonej diety bo ma juz takie pojecie o tym , ze wie ile i czego mu potrzeba bez koniecznosci liczenia . no na moich fotkach nie zobaczylbys anorekSji niestety . waze ~80 kg przy 173 wzrostu i uwazam sie za normalnego chlopaka [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8144 Data: 2008-06-28 23:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyciskanie sztangielek w lezeniu na poziomej lawce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    55 kg na sztangielce, a ile bierzesz/brales na pierwsza serie na sztange ? przy wyciskaniu sztangielkami staly ceizar i 4-5 serii po 8-10 powtorzen ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3279 Data: 2004-12-27 19:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posilek 2 przd treningowy wiec tluszcze odpadaja. Co do zwiększenia kaloryczności to zwiększyć z tłuszczy? Wegle uciąć, czyli 3 x 50 g wegli w ciągu dnia. Z wegli ubywa 240-250 kcl. Trzeba pdobić tluszcze. Dam pewnie wiecej rano i na noc teraz pasuje mi siemnie lniane/orzechy wloskie mam sporo czasu, siedze w domu i moge mielic, siemnie ma po [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2010-02-07 22:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze zestawu

    Post
    Odżywki i suplementy

    a ile tego kre-alkalyn musiałbym kupić wystarczy te 120capsów na cykl?? Zależy mi na niezbyt drogim,ale porządnym cyklu, chciałbym wrzucić te 4-5 kg masy mięśniowej

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 2006-09-29 15:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga rano już 69,6 teraz na wadze startowej 68,8 kg. Walczymy. Zobaczymy rano ile będzie.

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 11607 Data: 2018-08-07 21:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jablczan

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] plus jakies aeroby. schudlem ze 110 na 96 kg. caly czas trzymalem diete bialkowa okolo 1100 kcal. caly czas bralem bialko i nadal biore. teraz chcialbym troche zwiekszyc sile bo troche mi po tym spadla oraz chce poprawic sylwetke lecz nie chce zwiekszyc wagi. teraz pytanie.. co sadzicie o takim planie: -silka 3 x w tygodniu pn, sr, pt. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2013-04-20 20:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)